Start Ocena Ścieżka Ćwiczenia Historia

Ćwiczenie

Zapis myśli

To nie test. Chodzi o zauważenie myśli automatycznej i sprawdzenie jej spokojniej — krok po kroku.

Krok 1 z 6

Sytuacja

Co się wydarzyło? Gdzie byłeś/byłaś? Kiedy?

Sytuacja

Ta aplikacja oferuje krótkie ćwiczenia inspirowane technikami CBT. Nie jest terapią, diagnozą ani leczeniem. Jeśli masz kryzys lub myśli samobójcze, skontaktuj się z pomocą natychmiast.

Zapisy zostają tylko na Twoim urządzeniu (localStorage). Nie zakładamy konta i nic nie wysyłamy na serwer.

W kryzysie: 112 · 116 123 (bezpłatny, całodobowy) · 116 111 (Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży) · Prywatność